훌라우프
홈트레이닝 열풍과 함께 훌라우프(훌라후프)가 다시 주목받고 있습니다. 특히 '훌라우프로 허리둘레 줄이기'는 유튜브와 SNS에서 꾸준히 검색되는 키워드인데요. 과연 훌라우프는 허리를 날씬하게 만드는 데 실제로 효과가 있을까요? 논문 데이터와 전문가 의견을 바탕으로 올바른 방법과 기대 효과를 정리했습니다. 훌라우프가 허리둘레를 줄이는 원리 훌라우프 운동은 단순히 링을 돌리는 동작처럼
다이어트
여름 다이어트, 40대 이후 남성은 달라야 합니다. 기초대사량 저하와 테스토스테론 감소를 고려한 중년 맞춤 전략을 공개합니다.
훌라우프
훌라우프, 진짜 살이 빠질까? 과학이 말하는 답 많은 분들이 "훌라우프 그냥 장난감 아닌가요?"라고 묻습니다. 하지만 연구 결과는 다릅니다. 미국 위스콘신 대학에서 진행한 연구에 따르면, 음악과 함께 훌라우프 운동을 수행했을 때 분당 약 7kcal의 에너지를 소모하고 최대산소섭취량(VO2max)의 84%를 사용하는 것으로 나타났습니다. 이는 에어로빅이나 킥복싱에 맞먹는
건강
나의 건강 비결: 런닝과 훌라후프를 병행하면서 달라진 몸과 삶 건강을 챙기겠다고 마음먹는 것은 쉽지만, 꾸준히 실천하는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 저 역시 몇 번의 실패 끝에 드디어 지속 가능한 운동 루틴을 찾았습니다. 바로 런닝과 훌라후프 병행입니다. 처음에는 반신반의했지만, 이 두 운동의 조합이 제 몸과 삶을 어떻게 바꿔놓았는지 솔직하게 공유해보려 합니다.
슬로우러닝
들어가며 운동을 시작하면 누구나 빠른 결과를 원합니다. 더 빠르게, 더 많이, 더 힘들게. 하지만 최근 러닝 커뮤니티에서는 정반대의 철학이 주목받고 있습니다. 바로 슬로우러닝(Slow Running)입니다. 슬로우러닝은 단순히 느리게 달리는 것이 아닙니다. 숨이 차지 않을 정도의 편안한 속도로, 오랫동안 지속 가능한 방식으로 달리는 새로운 러닝 패러다임입니다. 전현무, 이주승 같은 유명인들도
바레
바레 운동은 발레+필라테스+요가를 결합한 저충격 고효율 피트니스입니다. 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 바레의 효과, 기본 동작, 홈트 방법을 완벽하게 알아보세요.